1. týden – Jak pracovat s emocemi a co je autenticita

V úvodu si definujeme, co je emoční inteligence. Řekneme si, jaké základní emoce máme a jak ovlivňují naše zdraví, pracovní úspěch a osobní štěstí. Jak s nimi můžeme pracovat, nenechat se jimi ovládat a zvyšovat si psychickou odolnost? Podíváme se na to, jak najít rovnováhu mezi srdcem a hlavou. S emocemi úzce souvisí autenticita. Jací doopravdy jsme, jaké masky na sebe bereme. Umíme být upřímní a pravdiví k sobě? Jsme autentičtí před partnerem/kou, dětmi, rodiči? Naučíme se vnímat a pojmenovat své pocity. A prozradíme vám techniku na uvolnění emocí.

2. týden – Mozkové hemisféry, rozvoj emoční inteligence

V tomto týdnu se podrobněji zaměříme na to, jak se dá emoční inteligence rozvíjet v průběhu celého života. Řekneme si, jak funguje náš mozek. Zjistíme, která hemisféra je vaše dominantní a jakým způsobem můžeme fungování hemisfér dát do rovnováhy. Dále si vytestujete, na základě které složky (emoce, racio, pudy) se primárně rozhodujete. Poradíme, jak sami sebe i druhé dostat z návalu emocí. A ukážeme několik praktických cvičení, mj. na podporu sebevědomí.

3. týden – Mysl a emoce, umění naslouchání a empatie

Každý z nás má moc nad tím, jak prožívá emoce a pracuje s nimi. Jak převzít zodpovědnost za vlastní prožívání a nepřebírat ji za emoce jiných? Aktivní naslouchání je nástroj, kterým můžeme svým blízkým pomoct při zvládání jejich emocí a problémů. Jak vypadá takové naslouchání a empatická reakce? Čemu se při komunikaci vyhnout, když má někdo problém nebo prožívá negativní emoce? Jak probíhá somatizace negativních emocí? A jak přejít k pozitivnímu myšlení?

4. týden - IQ vs EQ, optimální vymezení hranice, neverbální komunikace

Nejprve se podíváme na rozdíly mezi IQ a EQ.  Proč je emoční inteligence důležitá v kariérním postupu? Jak využívat emoce při stanovování a dosahování cílů? Jak pracovat s pocity a brát je jako součást rozhodovacího procesu? Řekneme si také, jak vymezovat hranice tak, abychom nevyvolali konflikt. Které schopnosti jsou důležité při udržování dobrých vztahů a jak být u ostatních oblíbený? Naučíme vás techniky na ventilování emocí a jak dostat emoce z podvědomí do vědomí. A zjistíte, jakými neverbálními projevy prožíváme emoce.

5. týden – Emoce a psychosomatika

Emoce jsou přirozenou součástí nás (mají svůj význam a příčinu vzniku), nejsou naším nepřítelem, právě naopak nám v životě pomáhají. Podíváme se na to, jakým způsobem jsou našimi pomocníky. Pak se zaměříme na hněv, strach a smutek. Ty jsou třemi největšími negativními emocemi, které nám brání ve štěstí a v úspěšných vztazích, kariéře a životě celkově. Jak s nimi pracovat a postupně je eliminovat z našeho života? Jak negativní emoce ovlivňují biochemické procesy buněk? Jak jsou emoce propojené s fyzickými orgány a jak pomocí práce s emocemi zlepšovat své zdraví? Tento týden je plný technik na zvládání emocí.

6. týden – Psychická odolnost

V dnešní době je na nás kladen velký tlak. Žijeme v neustálém stresu, který ovlivňuje náš fyzický a zejména psychický stav. Jak funguje naše tělo pod náporem stresu? Jaká jsou základní pravidla pro práci se stresem? A jak si vypracovat lepší psychickou odolnost? Psychická odolnost vypovídá o naší schopnosti vyrovnat se se zátěží, zvládat kritické a zátěžové situace a nároky. Je to schopnost jako každá jiná a pomocí tréninku ji postupně zdokonalíme. Naučíme vás techniky a strategie důležité při zvládání stresových reakcí.

7. týden – Komunikace

Komunikace je hlavní nástroj porozumění mezi lidmi a porozumění je jedním z nejdůležitějších potřeb na cestě ke šťastným a úspěšným vztahům. Dalo by se říct, že umění komunikace je jednou z největších zručností v životě, která nám otevře všechny dveře. A tato dovednost se dá naučit. Tento týden se podíváme na různé komunikační styly. Který styl minimalizuje riziko konfliktu? Poradíme, jak říct NE takovým způsobem, aby vztah zůstal nenarušený. Jak komunikovat své potřeby a problémy? Je náš způsob a styl komunikace takový, že dokážeme vyjádřit své myšlenky a pocity efektivním způsobem? Řekneme si také, jak pracovat s emočním a racionálním mozkem v komunikaci.  

8. týden - Filtry vnímání, proces učení a změny návyků, rovnováha v životě

Vjemy, které k nám přicházejí z okolí, procházejí různými filtry. Jak nás filtry vnímání reality ovlivňují? Jakým způsobem se učíme a jak můžeme měnit sebe, své myšlenkové vzorce a návyky? A které aspekty tvoří rovnováhu v životě? Náš kurz uzavřeme velmi zajímavým Freudovým testem osobnosti.